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晚上不吃饭能减肥吗?《权利的游戏》中的龙妈告诉你这些真正有效

2017-09-05 08:56 信息发布中心 未知

因为饰演《权利的游戏》中龙母角色走红的艾米莉亚?克拉克Emilia Clarke,身材虽不是现在许多人喜欢的挑高纤细,却有着如蜜桃一样白里透红的好气色和天然迷人的美丽曲线,凹凸有致又匀称的身型相当受到推崇。Emilia的营养师和健身教练分享了Emilia维持身体、又能坚持爽朗性格的方法。

艾米莉亚?克拉克Emilia Clarke 图片来源:hypebae

艾米莉亚?克拉克Emilia Clarke 图片来源:hypebae

艾米莉亚?克拉克Emilia Clarke 图片来源:hypebae

艾米莉亚?克拉克Emilia Clarke 图片起源:hypebae

吃的健康、饮食均衡,绝不挨饿  图片来源:hypebae

吃的健康、饮食平衡,绝不受饿 图片来源:hypebae

James是Emilia的健身教练,他认为养 成长期健康的饮食习惯才是上策,因为当你开端在食物眼前斤斤计较,盘算卡路里,或是逼本人不能吃晚餐,那你的减肥方案就等于宣告失败。

不要过度抑制对食物的渴望,甚至严厉节食 图片来源:Instagram

不要适度抑制对食物的盼望,甚至严厉节食 图片来源:Instagram

对于想要减重的人们,James的衷心提议是:不要过度抑制对食物的渴望,甚至严厉节食。

他以为吃对食品才是重要的,懂得每种食材对身体的利益,吃饱反而比不吃瘦得更好看。

减重和运动应该是一件快乐的事  图片来源:Instagram

减重和运动应该是一件快活的事 图片来源:Instagram

减重和运动应该是一件快乐的事

James主张,任何健身菜单都应该要以让人心情愉悦为条件,不应该为了瘦身而让人感到苦楚、疲惫不堪,甚至受到运动损害。我们应该享受健身带来的美妙结果,而不是为了减掉几公斤而全身酸痛。

最好的减重方法是健康、对身体友善的 图片来源:Instagram

最好的减重方法是健康、对身体友善的 图片来源:Instagram

最好的减重办法是健康、对身材友善的,不要让运动变成一种处罚,这样反而会造成伤害,拖累锻炼进度或是引发体重停滞期。

健身后一定要做伸展运动  图片来源:hypebae

健身后一定要做伸展运动 图片来源:hypebae

在经过一连串的严格健身训练之后,身体需要一段时间好好修复肌肉、重新养回精神,锻炼停止后的舒展运动是相当重要的。

伸展运动有助肌肉生长和修复 图片来源:hypebae

舒展运动有助肌肉成长和修复 图片来源:hypebae

但许多人一做完该做的份量,第一个反映就是立刻坐下休息,最大的健身过错就是不做运动后的舒展操。这些和缓的动作,能赞助肌肉代谢方才剧烈锤炼后堆积的乳酸,并增进血液循环,为肌肉和细胞带来营养和充分的氧气,有助肌肉生长和修复