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三个信号暗示孩子正在猛长,常吃这些“天然钙片”,娃多长5厘米

2020-04-23 07:38 信息发布中心

来源:母婴参考

原标题:三个信号暗示孩子正在猛长,常吃这些“天然钙片”,娃多长5厘米

孩子长身高是有规律的,而且当他进入猛长期,往往会向外界释放信号,父母及时抓住,孩子多长5厘米不再是难事。

执笔:邵菲

编辑:刘颖娟

定稿:苏子后

每一位父母都希望孩子能长成大高个,但是看着别人家孩子都在蹭蹭地长,而自家孩子却没啥动静,只能干着急。

但其实,孩子长身高是有规律的,而且在猛长期会向外界释放信号——

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孩子出现这些迹象,可能是要长个了

1、吃不够

众所周知,人体所有的工作运转,都是靠吃进去的营养来维持,因而当孩子正在长身高的时候,机体就需要更多营养来支撑,表现最为明显的特征就是饭量增大。

但是,现在有些父母健康意识比较重,害怕孩子吃得过多导致肥胖,不敢给他多吃。而有些父母则是拼命的给其吃各种补品。

其实,处于生长期的孩子是要加强营养,但却不是一味地增量,营养全面均衡更为关键。

此时,父母需要给他们多补充蛋白质、维生素、钙质等营养物质,为孩子的身高助力。

2、睡不够

现在孩子学业负担重,可能晚上要做作业到很晚才睡觉,早上又要早早地爬起上学,睡眠时间不充裕,容易睡眠不足。在这种情况下,孩子出现睡不够的情况,是正常的。

但是,如果父母发现孩子在正常作息的情况下,睡不够的现象变得持续且加重,那么可能是孩子在长身高的信号。

因为促进人体生长最为关键的物质——生长激素,其分泌量在人体处于睡眠状态下会大量分泌。

也就是说,当孩子处于“猛长期”的时候,机体对生长激素的需求量有所增加,而为了满足生长所需,人体就会进入到睡眠状态,在正常作息的对比下,表现出来的就是总是睡不够,想要睡觉的状态。

如果父母发现孩子在一段时间内总是睡不够,不要斥责孩子,他们不是在偷懒,而是在“偷偷”长个子。

3、穿不够

不少家长发现,每当换季,孩子前一年的鞋子都穿不进去了,这是正常的生理现象。如果父母发现孩子每过几个月就需要换新鞋,那么可能是孩子正在快速地长身体。

其实,关于孩子的身高和脚长的关系,有一个理论就是人体的身高通常是脚板长度的7倍,并且呈伴性增长。也就是说,孩子在长脚的同时,身高也在长。

此时,父母在给孩子换合适鞋子的同时,还要抓紧给孩子进补。

通过上文我们可以得知,孩子长身高最为关键的因素就是保障充足的睡眠和营养。睡眠好说,增加睡眠时长、提高睡眠质量即可,那么,补充营养应当具体如何做呢?

想要孩子长身高,把好饮食关是关键

根据《中国居民膳食指南》的建议,6-18岁的未成年人生长发育迅速,其对能量和营养物质的需求量相对高于成年人。

1、孩子长高离不开四大营养元素

  • 蛋白质

人体各种组织器官都是由蛋白质组成,无论是大脑细胞还是肌肉细胞,都需要蛋白质的支撑才能运转。

  • 矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼最基础的元素,人体骨骼中有三分之二的矿物质都是由这三种成分组成。维持这些矿物质的充足,是“拉长”骨骼的先决条件。

  • 脂肪及脂肪酸

蛋白质、碳水化合物、脂肪都能给人体提供热量,但是前两者分解效率低,且大材小用,显得性价比不高。而脂肪不仅能大量、高效的提供热量,还可以促进其它营养物质的吸收。

专家建议,儿童一日所需热能的35%最好由脂肪来提供。

  • 维生素

维生素也被称为“维持生命的要素”,维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用,而维生素D则是钙质的搬运工,可以有效促进人体对钙的吸收。

2、这几类食物要多吃

以下几类食物有“天然钙片”之美称,常吃可让孩子多长5厘米。

  • 谷薯类:大米、红薯:建议儿童每日食用量约为150-300克。
  • 蔬菜类:胡萝卜、西红柿、西蓝花:建议儿童每日食用量约为150-300克。
  • 蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋:建议儿童每日食用量约为60克。
  • 鱼类:鲫鱼、鳕鱼、三文鱼:建议儿童每日食用量约为50克。
  • 肉类:鸡肉、猪肉、牛肉:建议儿童每日食用量约为50克。
  • 奶类:牛奶、豆奶:建议儿童每日食用量约为300-400ml。

父母在照顾孩子的时候,一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号,在饮食起居方面做好相应的调整,孩子再长5厘米不是梦。返回搜狐,查看更多