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有几种饭看似有营养,孩子越吃脾胃越受伤,很多父母还没察觉到

2020-06-23 11:18 信息发布中心

来源:母婴参考

原标题:有几种饭看似有营养,孩子越吃脾胃越受伤,很多父母还没察觉到

在孩子吃饭这件事上,一旦食物本身、喂食方式和进食时间错了,不但伤脾胃,还易偷走孩子的身高。

执笔:邵菲

编辑:刘一之

定稿:苏子后

当妈后,孩子吃饭成了她们心中的一件大事,但是,很少有孩子能规规矩矩地坐在那乖乖的吃饭,而为了能让孩子多吃一点,不少妈妈更是使出了十八般武艺,但有时候,正是这份用心,在无形中伤了孩子。

本文配图均源网络,图文均无关

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这三类饭少给孩子吃,易损伤脾胃

1、汤泡饭

不少孩子觉得米饭没味道,而且口感硬,就不太喜欢吃,而有些孩子则是不喜欢吃菜,此时,有家长想出了“一石三鸟”的好办法——汤泡饭,这样孩子既吃了米饭,又吃了菜,还能将有有营养的汤水喝下去。

虽然这样做之后,米饭有了味道,孩子也更喜欢吃,但是儿童营养学专家却不建议父母这样做,主要原因有二:

  • 这类饭比较软,孩子通常不用过多的咀嚼,而且米饭被汤水浸泡之后会膨胀,进入肠道后不利于消化,易增加脾胃负担,引起积食。
  • 菜汤根本没有什么营养,里面除了油之外,更多的是各种调味料,孩子吃多了之后易增加脾胃和肾脏负担,不利于健康成长。

因此,父母千万不能为了让孩子多吃饭,而采用这种方法喂食,日常可以将米饭蒸得松软一些,在菜色和口味上做一些改变,以此来吸引孩子多吃饭。

2、嘴喂饭

这种喂养方式在以前几乎家家都用过,而现在虽然被绝大多数家长摒弃,但仍有不少家长沿用,特别是奶奶那一辈人。

起初,家长的目的是怕孩子牙口不行,就帮他们将饭菜嚼烂,再喂给他们,方便食用,但是儿科专家却表示,这种喂养方式存在两大危害:

其一,家长嚼碎食物,给病菌传染提供了途径。

易将在成人体内无碍的病菌传递到抵抗力较差的宝宝体内,从而引发健康问题,例如肠胃炎等。

其二,宝宝吃的食物,应当根据其月龄变化,逐渐从软质到半固态再到固态转变。

而在这个过程中,其舌头和口腔肌肉都能得到有效的训练,从而为今后说话早、发音准打下基础。然而,家长帮他们将饭菜嚼碎之后,宝宝就不行再过多的咀嚼,这一语言能力的自然发育也就被打乱了。

3、睡前饭

不少家长害怕孩子晚上会饿着,就让其饱餐一顿之后再进入梦乡,虽然本意是好的,但是可能会害了孩子。

殊不知,睡前的这碗饭,易伤害孩子的脾胃,加之此时孩子消化能力下降,易导致出现积食、睡不好等情况,严重时还可能毁掉孩子的身高,可惜很多家长没放在心上。

而且,如果在睡前饭后没有及时的刷牙清洁口腔,残留在口腔中的食物残渣易导致细菌大量滋生,从而引发口腔健康问题。

因此,父母在孩子吃饭的问题上,最好能避开上述食物本身、喂食方式和进食时间的坑,以免伤了孩子的脾胃还不自知。

这些食物父母要给孩子多吃,健脾还长高

孩子的科学饮食尤为重要,吃对了不仅健脾,还有利于长身高,据儿童营养学专家建议,以下这些食物,父母可以给孩子多吃。

1、鸡蛋

含有人体所必需的蛋白质,且与人体蛋白最为接近,吸收率高达90%以上,是目前已知的食物中最高的,儿童进食之后,肠胃毫无负担。

此外,里面还含有大量的钙、铁、磷等微量元素,能促进神经发育,修复受损组织,提升机体免疫力。

不过,1岁以内的孩子,最好不要让他们食用,可能会引发过敏等不适情况。此外,蛋黄中含有较多的胆固醇,需少给孩子吃,建议孩子每日吃2个鸡蛋。

2、牛奶

拥有“液体黄金”的美称,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、钙、矿物质等营养元素,是目前已知食物中营养最全面的。

  • 其中,每100克牛奶中就含有约104毫克的钙,且吸收率高达70%,能有效助力孩子长身高。
  • 此外,含富含人体生长必需的氨基酸,吸收率更是高达98%,能有效促进孩子智力发育。

因此,无论是从哪个角度来看,牛奶都是孩子补充营养的最佳营养源,建议孩子每日饮奶500毫升左右。

3、鱼

富含DHA,被称为“脑黄金”,有助于孩子智力发育。此外,鱼中还含有大量的蛋白质,且脂肪含量少,孩子多吃补脑还长个子,可以为一举两得。

不过,也并不是什么鱼都适合孩子吃,像生鱼片、腌鱼、冷冻鱼等,都不太适合孩子吃,不仅汞含量超标,营养价值也被大大破坏,父母最好少给或不给孩子吃。

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据美国FDA建议,2-3岁孩子每日可食用30g鱼,4-7岁孩子每日可食用57g鱼,8-10岁则可增加到90g,最好每周能食用2-3次。