首页 订货会人才信息其他供求行业资讯品牌库 注册 登录 QQ登录 微博登录
您现在的位置: 商务频道,网尽全球商机,行业,供求,服装,机械,五金,IT数码,医疗,化工,家居,服务 > 代理综合 > 母婴 >

15

孩子睡前几个坏习惯,正在偷走身高发育,第一个很多父母都忽视了

2020-06-23 11:18 信息发布中心

来源:母婴参考

原标题:孩子睡前几个坏习惯,正在偷走身高发育,第一个很多父母都忽视了

很多家长都希望孩子的身高“出类拔萃”,但其实,除了遗传因素外,和孩子睡前习惯也息息相关。

执笔:王艳微

编辑:刘一之

定稿:苏子后

在孩子的生长发育过程中,身高问题一直都是父母们最关注的一个问题,所以很多家长都会给孩吃好喝好,只为了他们长高哪怕一公分,但殊不知,孩子的生活作息也影响着其身高。

本文配图均源网络,图文均无关

案例

李女士的女儿莉莉长得甜美可爱,非常招人疼,但是眼看着女儿已经12岁了,个子却比其他同龄孩子矮了一大截,这让张女士一家头疼不已。

平日里她也很注意孩子的营养补充,但怎么孩子就是不见长个,一家人急了,便带着莉莉去医院检查了。

医生检查完后,发现孩子营养补充很均匀,但是身体生长激素分泌差,询问了一些生活上的习惯,最终认为可能是因为小孩长期睡眠不足,从而耽误了长个。

展开全文
生物学家研究表明:孩子的睡眠质量直接影响了其身高。

因为只有儿童进入深度睡眠后,体内的生长激素才会分泌的更多,而这直接影响了孩子的骨骼发育。

所以家长一定要保证孩子充足的睡眠,以免影响其身高发育。

睡觉时哪些习惯影响孩子长高?

1、睡前总是喊饿,不断的加食

很多孩子在睡觉前喜欢吃东西,而许多家长有着“不怕孩子吃,就怕孩子不吃”的心理,再加上父母认为小孩正处于发育阶段,多吃点也有助于身体成长,所以都忽视了这个问题。

实际上,睡前吃东西是很不好的习惯,会加重孩子的肠胃负担,由于人体在睡眠状态下,肠胃蠕动变慢,食物中的营养物质难以吸收,久而久之就容易导致消化不良,从而影响其睡眠质量。

所以,在孩子睡前发出要进食需求时,家长要注意,不能再给孩子吃东西,尤其是睡觉前半个小时。

2、睡前总是各种兴奋

按理说睡觉就应该有睡觉的氛围,有些孩子在睡觉前会各种兴奋,就像“打了鸡血”一样,不论家长怎么催促,完全就是各种睡不着。其实这种越到晚上越精神的习惯,非常不利于孩子身体发育。

白天的消耗已经让孩子的身体处于疲惫,到了晚上,没有一个良好的睡眠进行休息,就会导致其大脑也一直处于紧张亢奋的状态,从而影响体内生长激素的分泌。

因此,家长在睡前一个小时就应该让孩子安静下来,避免其长时间玩手机或看电视,才能让孩子更快的进入睡眠,促进身体发育。

3、总是喜欢开着灯睡觉

按理说,睡觉就应该有睡觉的氛围,但很多孩子由于缺乏安全感,总是希望睡觉时有一盏小灯亮着,这样虽然能让孩子暂时不害怕了。

殊不知,若人在睡觉的时候,经常接触到外面光源的刺激,容易影响其睡眠的欲望,最终迟迟难睡着,睡眠质量反而会降低。

久而久之,还可能影响孩子身体内分泌正常运转,导致其免疫力下降,抵抗力变弱,其生长发育更会被阻碍。

孩子的身高除了70%的因素取决于父母的基因外,还有30%的因素取决于饮食、睡眠、和运动。

那么父母应该应该如何做呢?

1、补充营养

补充营养对于孩子来说是至关重要的,建议家长采用多餐的方式,科学膳食,尤其需要注意蛋白质和钙的补充。

根据营养学会建议:7个月~2岁的孩子每天应该补充大约600毫克的钙含量,而3岁以上的儿童则需要摄入钙含量800毫克。

所以父母可以多给孩子吃钙含量高的食物,提升骨骼的发育,从而促进孩子的生长。例如:

牛奶:是人体补充钙元素的最佳来源,不仅如此,还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,是帮助孩子长高的好帮手。

鸡蛋:含有丰富的蛋白质,是最完美的蛋白质来源之一,也是帮助孩子增高的重要原料。

菠菜:富含铁和钙等一些有益成分,对于孩子的骨骼生长发育有很大的作用,而且还能帮助孩子促进消化,起到通便的作用。

2、保证孩子睡眠充足

父母在孩子睡觉时营造一个安静的氛围,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉,也可以通过窗帘遮挡的辅助手段来达到昏暗的感觉。

建议父母可以让孩子晚上8点左右就安静下来,准备上床休息,这样才能保证孩子在9点之前进入深度睡眠,使体内分泌量达到最高。

3、 适量户外运动

俗话说:“生命在于运动”。每天让孩子进行适当的运动,也可以帮助孩子长高。

父母可以让孩子多做一些拉伸,弹跳类的运动,不仅有助于增高,还能提高其免疫力,身体更加强壮。返回搜狐,查看更多