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怀孕之后喝水有讲究,要想胎儿发育好,有几个时间段补水要及时

2021-03-19 10:35 信息发布中心

来源:母婴参考

原标题:怀孕之后喝水有讲究,要想胎儿发育好,有几个时间段补水要及时

文 | 蜜芽妈(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

水是人体不可或缺的一部分,对于孕妈来讲更是如此,怀孕之后,对水分的需求增加,需要摄入更多的水来保持身体的水润,同时也关系到羊水的质量。

文中图片均源网络,图文无关

那么对孕妈来讲最好饮品是什么呢?毫无疑问就是白开水。有的人会存在误区,任务纯净水等经过加工后的水会比白开水更适合,因为其中的杂质含量更低,事实并非如此。

这一类水看似更健康,实则并不适合孕期饮用,因为其中的水分子很难被身体吸收,特别是一些超纯水,饮用太多还会将人体内的微量元素带走,这样免疫力就会下降,所以孕期最好选择白开水作为补水的方式。

当然除了水本身有讲究之外,喝水的时间也需要注意,通常在这三个时间段喝水,不仅有利于补水,还能提升羊水的质量,从而让胎儿更好地发育——

第一个时间:早晨起床后

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很多人估计都知道这个时间点,因为早上起床喝水这个行为不仅对孕妇有好处,就是普通人坚持这个习惯也是好处多多。

这是因为,我们的身体在夜间睡眠的时候会进行排毒和代谢,早上体内会有一些垃圾堆积,这个时候喝水能够让这些垃圾更顺利的排除体外,身体内的垃圾和不利物质减少,身体也会更舒畅,羊水自然也会变得清澈。

第二个时间:睡前一小时

在睡觉的过程中,通常我们是不会喝水的,但是睡眠时间通常在8小时左右,已经是一个比较长的时间了,这种情况下就会造成身体缺水,对孕妈来讲,羊水的量也会发生变化。

所以,在睡觉前可以饮用一杯白开水,但是不可饮用过多,通常200~300毫升左右即可,否则半夜起来上厕所反而影响睡眠,同时还有可能造成水肿。

第三个时间:洗澡之后

怀孕之后,很容易出现一些分泌物或者一些异味,爱干净的孕妈会频繁地洗澡来预防这些问题。但是在洗澡的时候,为了防止着凉,环境是比较封闭的,加上热水会导致室内温度升高,身体的水分也会被蒸发。

这种情况下,就容易出现缺水的情况,所以洗完澡之后喝一杯水能够避免皮肤干燥的问题,同时也能让胎宝更舒适。

当然白开水是孕妈孕期最好的饮品,但是有些问题还是需要注意,有些水就尽量不要喝——

① 反复煮沸

自来水煮沸的过程中一些细菌等都被消灭,但是煮的时间太长,会导致其中一些有害物质的浓度增加,如果长期饮用这类水,对孕妈和胎宝都有不利影响。

② 冰水

到了炎热的夏季,很多人都习惯性用冰水来消热解暑,但是这种水温度太低,对肠胃会造成很大的刺激,对于孕妈来讲,则很有可能导致子宫收缩,带来早产或者流产的问题。

③ 没有烧开的水

这样的水通常并不算很卫生,其中含有的细菌可能未被完全消灭,喝了这种水会给肠胃带来不适,出现腹泻等问题。

④ 各种饮料

咖啡和茶这类饮品是很多工作女性的最爱,提升醒脑,味道也不差,但是这种饮料会让神经处于兴奋状态,产生不安和失眠。

一些果汁可能也是妈妈们的最爱,既能补充维生素,又能满足自己的喜好,但是其中仍然含有很多果糖,长期饮用会导致血糖偏高的问题,所以也要注意。返回搜狐,查看更多