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五种营养元素保护胎儿视力,宝妈这样吃,孩子的视力能更好

2021-03-19 10:35 信息发布中心

来源:母婴参考

原标题:五种营养元素保护胎儿视力,宝妈这样吃,孩子的视力能更好

五种营养元素保护胎儿视力,宝妈这样吃,孩子的视力能更好

文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

如今全中国大概有 5亿的人出现了近视的情况,很多年轻父母因此认识到近视的不方便,以及保护孩子视力的重要性。

其实孩子的视力发育得怎么样,从出生的时候就决定好了——

  • 在宝宝还是 胚胎的时候,他们就会长出两个 小眼睛
  • 第五周大小的时候,长出 视网膜和水晶体
  • 第六周的时候, 视神经开始发育;
  • 然后直到胎儿 9个月大的时候,视力才差不多 发育好了。

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可以说,与孩子的听觉、触觉、嗅觉等感觉器官相比,孩子的视力发育的过程最长,差不多持续了整个胎儿的时期。

因此,孕妈在整个妊娠期,持续地补充营养,促进胎儿视力发育,是很有必要的。

哪些营养元素和食物,对胎儿视力的发育有很大的好处呢?

?

研究表明,孕妇如果没有补充充足的钙,她们的孩子患近视的概率是正常补充钙的孕妇的3倍。

研究表明,孕妇如果没有补充充足的钙,她们的孩子患近视的概率是正常补充钙的孕妇的3倍。

因为,钙能 维持眼睛晶体的正常压力

吃什么补充?

通过乳制品补充钙是最好的,牛奶中的钙含量不仅多,也易吸收。

但孕妈要注意的是, 油炸食品、甜食、高盐食品等影响身体对钙的吸收,一定要少吃。

? 维生素A

维生素A又叫视黄醇,听名字就知道与人体的视力有很大关系。

它是 构成视觉细胞内 感光物质的主要成分,缺乏维生素A的孩子,可能出现 夜盲症,在光亮不足的地方看不清物体。

因此,孕妈多补充维生素A是很有必要的。

但是维生素A摄入过多,会对身体产生毒性,孕妈需要摄入的影响是胡萝卜素,它能在人体缺乏维生素A的时候,转换为维生素A,足够的时候又储存起来。

但是维生素A摄入过多,会对身体产生毒性,孕妈需要摄入的影响是胡萝卜素,它能在人体缺乏维生素A的时候,转换为维生素A,足够的时候又储存起来。

吃什么补充?

孕妈多食用 橙红色的蔬菜可以补充胡萝卜素,比如西红柿、胡萝卜, 少食用动物肝脏等直接补充维生素A的食物。

? DHA

DHA是人体大脑神经细胞的重要组成部分,在大脑中占20%左右,但是其中的一半都在视网膜里面。

DHA是人体大脑神经细胞的重要组成部分,在大脑中占20%左右,但是其中的一半都在视网膜里面。

因此,想要孩子的视力好,DHA也是非常重要的。

吃什么补充?

孕期多吃鱼能很好地补充孕妈和胎儿的DHA,需要除了健康的淡水鱼,孕妈每周需要食用一次 深海鱼,保证DHA摄入充足。

? 维生素E

维生素E有 抗氧化的作用,可以抑制晶状体内的过氧化脂质反应,保护眼睛的血液循环和健康。

吃什么补充?

花生油、葵花籽油等油类食物,牛奶,鸡蛋,深绿色蔬菜等食物中,含有的维生素E比较多。

不过油再好,孕妈也 不能多吃,以免长胖或引起肠胃不适。

? 维生素B群

维生素B是一个大家族,里面的维生素B1、维生素B2都对眼睛的健康有很大的作用。

吃什么补充?

维生素B1和B2普遍存在于五谷杂粮和坚果中,孕妈如果不注意摄入,很容易引起维生素B的不足。

中国大概80%的人缺乏维生素B1和B2.

中国大概80%的人缺乏维生素B1和B2.

因此,孕妈每天吃杂粮饭是很有必要的。

除了饮食,孕妈也要注意其他可能导致胎儿视力发育出现异常的问题。

? 不能抽二手烟

烟草中含有一种会导致人体出现弱视情况的 氰化物,而且它难以代谢,会一直存在于人体中,积累到一定数量后起反作用,对胎儿的视力有很大影响。

? 噪声

研究表明,当人处于90分贝的噪声中,视网膜的光感度会开始下降,色觉能力被削弱。

研究表明,当人处于90分贝的噪声中,视网膜的光感度会开始下降,色觉能力被削弱。

因此,孕妈最好不要去KTV等场所。

如今,新生儿出现弱视的情况也比较常见,如果10岁之后被发现,就难以治疗了,因此,家长最好早点带孩子去检查视力。

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